牙齒對(duì)每個(gè)人都是非常重要的。在和別人溝通時(shí)影響形象，吃飯時(shí)影響胃口。一口好牙是多么重要呀。刷牙是大家每天都做的事，但你真的知道刷牙的正確打開方式嗎？
一天要刷幾次牙？
有人會(huì)將刷牙變成化妝前或者出門前的一個(gè)必備步驟。一些有潔癖的人，甚至每次吃完東西都刷牙。但其實(shí)一般情況下，一天刷牙兩次就足夠了，早晚各一次。刷牙次數(shù)太多，有可能傷害牙齒的琺瑯質(zhì)。牙齒雖然堅(jiān)固，但其實(shí)牙齦和口腔內(nèi)的黏膜都是非常脆弱的，敏感的牙齒就更是經(jīng)不起這般折騰。
早上刷牙一般大家都能做到，很多人會(huì)忽略晚上的這一次，尤其是躺在床上后，就懶得去刷。
其實(shí)睡前刷牙非常重要，那是抑制細(xì)菌活動(dòng)的最重要時(shí)機(jī)。如果我們睡前不刷牙，那食物殘?jiān)蜁?huì)在睡覺的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)被分解，大量的細(xì)菌進(jìn)行繁殖。我們的牙齒隨時(shí)會(huì)被蛀牙盯上。
早上該什么時(shí)候刷牙？
作為牙科醫(yī)生，我建議一早起床就馬上刷牙。這是因?yàn)榭谇患?xì)菌的生命力很頑強(qiáng)，就算睡前刷了牙，也并不能將它們“趕盡殺絕”，全部消滅。加上我們口腔中的環(huán)境密閉又濕潤，過了一夜之后，細(xì)菌更是分分鐘“死灰復(fù)燃”了。
在早餐前刷牙，可以把這些在口腔里停留了一晚的細(xì)菌清除出去。另外，早餐后馬上刷牙是不好的。因?yàn)檫M(jìn)食后，口腔容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì)將牙齒外層的堅(jiān)硬組織軟化。如果這時(shí)刷牙，就會(huì)損壞這些牙齒的“銅墻鐵壁”，降低牙齒的免疫力。
刷牙一次多長時(shí)間？
關(guān)于刷牙的科學(xué)時(shí)間，也是各有說法，但都介于兩分鐘到三分鐘之間。更多的牙醫(yī)建議，使用普通牙刷刷牙以三分鐘為佳。
怎么才能保證自己刷牙刷夠三分鐘呢？設(shè)個(gè)小鬧鐘聽上去可能有點(diǎn)奇怪，可以選擇聽一首歌。一般的流行歌曲都在3分鐘左右，一首歌聽完了，牙也刷夠時(shí)間了，是不是很機(jī)智。
當(dāng)然，刷牙時(shí)間并不是越久越好，刷太久反而會(huì)傷害到牙齦。除了注意時(shí)間，力度也要把握好。刷牙貴在刷得仔細(xì)，將牙齒的每個(gè)面都刷到位，而不是靠“大力出神技”和“快刀斬亂麻”。
文/口腔內(nèi)頜面外科 住院醫(yī)師 張靜